Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?

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La méditation de pleine conscience c'est...

Un entraînement mental LAÏQUE qui consiste à revenir au corps et aux sens pour vivre le moment présent tout en se  détachant de ses pensées.

A l'image de ce pissenlit, les pensées s'échappent...à nous d'être attentifs à ne pas se laisser emporter !

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Bienfaits sur le bien-être

- Diminution du stress et de l'anxiété

- Amélioration de la santé émotionnelle

- Bonheur / Emotions positives

- Calme / détente

- Amélioration du sommeil

Sketch Crâne humain

Bienfaits cognitifs

- Amélioration de l concentration

- Développement des capacités d'apprentissage

- Développement de la mémoire

- Créativité

- Pensées positives

- Rapport différent à l’agréable et au désagréable

Graphique & Stethoscope

Bienfaits Physiologiques

- Renforcement de système immunitaire

- Ralentissement du vieillissement

- Augmentation de la matière grise

- Meilleur "contrôle" de la douleur

- Diminution de la production de cortisol

- ...

Relation amicale

Bienfaits relationnels

- Connaissance de soi

- Bienveillance / non-jugement

- Estime de soi / respect de soi

- Dialogue intérieur / Harmonie

- Amélioration du lien corps / sensations / pensées / émotions

- Renforce le lien humain

- Améliore la communication avec autrui

Meditating in Nature

Le moment présent

S'ancrer dans le moment présent

Accueillir ce qui vient sans jugement

Et vivre pleinement sa vie

Qu'est-ce que la méditation thématique guidée ?

Montagnes du désert

La méditation thématique guidée

est complémentaire à la pleine conscience, et elle est tout autant LAÏQUE

Le coucher du soleil

Visualisation positive

Mon rôle est de vous faire profiter d'un expérience positive qui nourrisse votre développement personnel sur divers thèmes

randonnée heureux

Le rôle du cerveau

Plus vous vivez d'expériences positives à travers les visualisations et plus votre cerveau se nourrit d'expériences favorables à votre bien-être

Goutte scénique

Visualisation

C'est une méditation qui s'appuie sur l'imagerie intérieure et sur les émotions associées.

Cierge magique

Neuroplasticité

Méditer régulièrement sur des thèmes évocateurs (bienveillance, confiance en soi, gratitude...) transforme votre cerveau.

Vous serez davantage enclin à vivre des expériences positives

Fille sur train

Une expérience agréable

Ce type de méditation est une invitation à un voyage intérieur. Elle sollicite l'imagination.

Pourquoi parler de "bien-être" ?

"Citations"

"Le vrai nom du bonheur est la sérénité"

Lionel Coudron

J'ai décidé de "glisser" ce mot car il n'y a rien de mieux pour se sentir bien que de s'occuper de soi ! Ceci n'a rien d'égoïste (bien au contraire!), s'occuper de soi ouvre des portes pour être ensuite disponible aux autres... (autre source de bien-être!).

Mais plus précisément la méditation de pleine conscience et la méditation thématique guidée sont une source de bien-être :

- notre corps produit des ondes Alpha (ondes de la relaxation)

- nous profitons de l'engourdissement agréable (cette sensation de flottement entre deux eaux)

- nous reprenons contact avec nous-même, avec notre corps, sans jugement, avec bienveillance (même face à la douleur)

- nous faisons une pause dans notre quotidien et cessons, pour un instant, de vivre dans la précipitation (nous arrêtons de "faire" pour "être")

- parce que nous apprenons à apprécier les petits bonheurs de la vie